| Яйцо куриное вареное вкрутую | 440 г |
| Плавленный Сыр Ассорти [Hochland] | 210 г |
| Сметана натуральна, 15% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.7% | 378 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 5.946 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 209.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 174.69 мг | 500 мг | 34.9% | 18.1% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.162 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 11.4% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.308 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0381 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 52493 г |
| Бетаин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.92 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3337 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3364 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6723 г |
| Натрий, Na | 73.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Сера, S | 74.8 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 7.73 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12937 г |
| Селен, Se | 18.314 мкг | 55 мкг | 33.3% | 17.3% | 300 г |
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
| Цинк, Zn | 0.6243 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и плавленным сыром составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».