| Яичница глазунья, по 1-312 | 40 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 167.6 мг | 500 мг | 33.5% | 16.6% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5444 мг | 20 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 47.89 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2088 г |
| Кремний, Si | 3.111 мг | 30 мг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Натрий, Na | 360.56 мг | 1300 мг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Сера, S | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1196 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 435.56 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.7289 мг | 2 мг | 36.4% | 18.1% | 274 г |
| Медь, Cu | 132.44 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Селен, Se | 16.933 мкг | 55 мкг | 30.8% | 15.3% | 325 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24860 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1556 мг | 12 мг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд завтрак составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».