| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 27 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| сыр топленое молоко 45% | 35 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 12.7% | 275 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4% | 880 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 100.91 мг | 500 мг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.676 мг | 15 мг | 24.5% | 8.5% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 11.889 мкг | 50 мкг | 23.8% | 8.3% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3555 мг | 20 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1926 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 2.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 64.03 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.7% | 2030 г |
| Сера, S | 87.97 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1137 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 91.16 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1093 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 16.7% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.7286 мг | 2 мг | 36.4% | 12.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 122.35 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2026 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.468 мкг | 55 мкг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.0827 мг | 12 мг | 9% | 3.1% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.545 г | min 16.8 г | 27.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».