| Миндаль бланшированный | 40 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Геркулес | 0 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Семена льна | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10% | 450 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.3% | 366 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1221 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.6% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 76.36 мг | 500 мг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.977 мкг | 400 мкг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.311 мг | 15 мг | 22.1% | 9.9% | 453 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.539 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.583 мг | 20 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 151.87 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Магний, Mg | 60.6 мг | 400 мг | 15.2% | 6.8% | 660 г |
| Натрий, Na | 51.53 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2523 г |
| Сера, S | 176.27 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 251.1 мг | 800 мг | 31.4% | 14.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 124.03 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.3046 мг | 2 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Медь, Cu | 222.63 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 10% | 449 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Олово, Sn | 8.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.158 мкг | 55 мкг | 45.7% | 20.6% | 219 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.9204 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.583 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.8% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.805 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.542 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.967 г | min 16.8 г | 41.5% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сырники с миндальной мукой (9%) составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».