| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] | 1 штука |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2848 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 18% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.737 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.368 мкг | 3 мкг | 78.9% | 45% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 29.9% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4211 мг | 20 мг | 37.1% | 21.2% | 270 г |
| Ниацин | 4.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.58 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8446 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Натрий, Na | 35.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Сера, S | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2848 г |
| Йод, I | 39.47 мкг | 150 мкг | 26.3% | 15% | 380 г |
| Кобальт, Co | 15.789 мкг | 10 мкг | 157.9% | 90.1% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 197.37 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.6% | 2217 г |
| Никель, Ni | 4.737 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.816 мкг | 55 мкг | 52.4% | 29.9% | 191 г |
| Фтор, F | 339.47 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Хром, Cr | 43.42 мкг | 50 мкг | 86.8% | 49.5% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 13.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд с лососем составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».