| Геркулес | 50 г |
| Вода | 212 г |
| Молоко 2,5% [Ситниковское] | 96 г |
| Соль Адыгейская | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2463 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.725 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 55172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8961 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1329 мг | 20 мг | 0.7% | 2% | 15049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.27 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.7% | 16372 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8110 г |
| Магний, Mg | 3.96 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 10101 г |
| Натрий, Na | 63.5 мг | 1300 мг | 4.9% | 14% | 2047 г |
| Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21413 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 4.3% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 100.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 12.6% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 1.1% | 22785 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 4% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 10% | 2882 г |
| Медь, Cu | 9.72 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.9% | 10288 г |
| Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 5.7% | 5058 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43307 г |
| Фтор, F | 75.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5328 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0812 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша оасяная составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».