| Капуста пекинская | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.7% | 639 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 13.6% | 823 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.744 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.2% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 19.6% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 10.7% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 13.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4062 мг | 20 мг | 32% | 36% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.94 мг | 2500 мг | 12% | 13.5% | 834 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3135 г |
| Магний, Mg | 52.69 мг | 400 мг | 13.2% | 14.8% | 759 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2436 г |
| Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 15% | 753 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.2% | 1826 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 6.994 мкг | 10 мкг | 69.9% | 78.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1821 г |
| Медь, Cu | 90.59 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.2% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 8.441 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.6% | 829 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18456 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61920 г |
| Хром, Cr | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 35.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.8596 мг | 12 мг | 7.2% | 8.1% | 1396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной с курицей и майонезом составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».