| Овсяная крупа (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 159.01 мг | 500 мг | 31.8% | 18.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.8% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 16.648 мкг | 50 мкг | 33.3% | 19.1% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1327 мг | 20 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 50.53 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1979 г |
| Кремний, Si | 11.972 мг | 30 мг | 39.9% | 22.9% | 251 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 86.14 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Сера, S | 121.22 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Хлор, Cl | 108.52 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 8% | 715 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 7.566 мкг | 10 мкг | 75.7% | 43.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.4229 мг | 2 мг | 71.1% | 40.8% | 141 г |
| Медь, Cu | 188.38 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 10.8% | 531 г |
| Молибден, Mo | 14.639 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Никель, Ni | 13.446 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.131 мкг | 55 мкг | 42.1% | 24.2% | 238 г |
| Фтор, F | 83.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4816 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.3866 мг | 12 мг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | min 16.8 г | 19% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».