| Мак, семя | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.5% | 346 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 4.9% | 680 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 11.1% | 299 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 1.5% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.875 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.191 мг | 15 мг | 34.6% | 11.4% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.6% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2384 мг | 20 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.93 мг | 2500 мг | 24.8% | 8.2% | 403 г |
| Кальций, Ca | 346.26 мг | 1000 мг | 34.6% | 11.4% | 289 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 33% | 100 г |
| Магний, Mg | 134.32 мг | 400 мг | 33.6% | 11.1% | 298 г |
| Натрий, Na | 270.7 мг | 1300 мг | 20.8% | 6.9% | 480 г |
| Сера, S | 145.46 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 11.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 396.92 мг | 2300 мг | 17.3% | 5.7% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.344 мг | 18 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 7.555 мкг | 10 мкг | 75.6% | 25% | 132 г |
| Литий, Li | 7.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5458 мг | 2 мг | 77.3% | 25.5% | 129 г |
| Медь, Cu | 438.91 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 14.5% | 228 г |
| Молибден, Mo | 11.226 мкг | 70 мкг | 16% | 5.3% | 624 г |
| Никель, Ni | 48.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.598 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.8% | 1196 г |
| Стронций, Sr | 116.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4314 г |
| Хром, Cr | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 8.7% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 1983 г |
| Цирконий, Zr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.81 г | min 16.8 г | 34.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутья рисовая составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».