| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Огурец парниковый | 178 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 16.9% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 11% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.649 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 4.1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.292 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.1% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3632 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.9% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6146 г |
| Кремний, Si | 16.697 мг | 30 мг | 55.7% | 91.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5891 г |
| Натрий, Na | 28.8 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.6% | 4514 г |
| Сера, S | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2705 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 9.7% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 38.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 37.7% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6536 г |
| Медь, Cu | 29.39 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.8% | 3403 г |
| Молибден, Mo | 1.506 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.6% | 4648 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.385 мкг | 55 мкг | 11.6% | 19% | 861 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35336 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».