| Лосось атлантический (семга) | 1526 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 45.82 мг | 500 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% | 20.1% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 25.2% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.176 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.901 мкг | 3 мкг | 96.7% | 63% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 41.8% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0902 мг | 20 мг | 45.5% | 29.6% | 220 г |
| Ниацин | 5.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.37 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4643 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1627 г |
| Натрий, Na | 779.46 мг | 1300 мг | 60% | 39.1% | 167 г |
| Сера, S | 195.28 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 16.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 1134.79 мг | 2300 мг | 49.3% | 32.1% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2161 г |
| Йод, I | 48.35 мкг | 150 мкг | 32.2% | 21% | 310 г |
| Кобальт, Co | 19.626 мкг | 10 мкг | 196.3% | 127.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Медь, Cu | 246.91 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 16.1% | 405 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Никель, Ni | 5.802 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.299 мкг | 55 мкг | 64.2% | 41.8% | 156 г |
| Фтор, F | 415.87 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Хром, Cr | 53.19 мкг | 50 мкг | 106.4% | 69.3% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6303 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 18.6% |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».