| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18.8% | 528 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.27 мг | 500 мг | 10.7% | 10.7% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 16% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 21.7% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.907 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.84 мг | 90 мг | 32% | 31.9% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0031 мг | 20 мг | 20% | 19.9% | 500 г |
| Ниацин | 5.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 65.88 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1518 г |
| Кремний, Si | 3.721 мг | 30 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Натрий, Na | 93.39 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.2% | 1392 г |
| Сера, S | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.2% | 701 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 61.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 6.651 мкг | 10 мкг | 66.5% | 66.2% | 150 г |
| Литий, Li | 16.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.2% | 893 г |
| Никель, Ni | 4.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.194 мкг | 55 мкг | 25.8% | 25.7% | 387 г |
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5755 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 27.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.0841 мг | 12 мг | 9% | 9% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца FODMAP составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».