| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Чеснок | 8 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Подсолнечное масло (зс) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 23.5% | 606 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.794 мкг | 400 мкг | 18.4% | 26.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 13.4% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5945 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3364 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.81 мг | 2500 мг | 14.6% | 20.8% | 683 г |
| Кальций, Ca | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2065 г |
| Кремний, Si | 1.113 мг | 30 мг | 3.7% | 5.3% | 2695 г |
| Магний, Mg | 29.96 мг | 400 мг | 7.5% | 10.7% | 1335 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2836 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5688 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.4% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 13.8% | 1029 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5% | 2833 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 23.3% | 610 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.1% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
| Никель, Ni | 3.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Свекла/чернослив/чеснок/масло составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».