| Какао-порошок | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 21.1% | 571 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 11.8% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 14.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 120.8 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.6% | 828 г |
| Магний, Mg | 55.1 мг | 400 мг | 13.8% | 16.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2808 г |
| Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2933 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 22.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 101.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.3% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 15.3% | 786 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.4679 мг | 2 мг | 23.4% | 28.2% | 427 г |
| Медь, Cu | 465.8 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 56.2% | 215 г |
| Молибден, Mo | 10.1 мкг | 70 мкг | 14.4% | 17.4% | 693 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 3056 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9412 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 10.7% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Какао на обычном молоке составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».