| Яблоко | 50 г |
| Груша | 50 г |
| Грейпфрут | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.9% | 952 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.412 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.94 мг | 90 мг | 25.5% | 60.6% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.12 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5061 г |
| Кремний, Si | 18.824 мг | 30 мг | 62.7% | 148.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3887 г |
| Натрий, Na | 17.12 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.1% | 7593 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17153 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 4.5% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 2.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 108491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 20.2% | 1177 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 86.7% | 274 г |
| Литий, Li | 2.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5277 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.5% | 1227 г |
| Никель, Ni | 11.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 25.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9317 г |
| Цирконий, Zr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».