| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Увелка] | 80 г |
Очень вкусная овсянка. Сытости мне хватает на долго.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8491 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3846 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5200 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.23 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3560 г |
| Кальций, Ca | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.9% | 1632 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Натрий, Na | 173.36 мг | 1300 мг | 13.3% | 15% | 750 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6614 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 283.13 мг | 2300 мг | 12.3% | 13.9% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 7.1 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.7% | 1947 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 5717 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6932 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».