| Цветная капуста (Запекание) | 820 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сыр Мраморный 45% [Радость Вкуса] | 150 г |
| Йогурт 1,6% [Молокія] | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 210 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Кетчуп Лагідний [Торчин] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 41.02 мг | 500 мг | 8.2% | 11.7% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 22.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 27% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.931 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.2% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 10% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8667 мг | 20 мг | 9.3% | 13.2% | 1071 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.73 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.5% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5587 г |
| Кремний, Si | 9.105 мг | 30 мг | 30.4% | 43.2% | 329 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2096 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10392 г |
| Сера, S | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 12.2% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1957 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 66.6% | 214 г |
| Литий, Li | 3.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 7.4% | 1927 г |
| Медь, Cu | 132.26 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 18.8% | 756 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.7% | 1464 г |
| Никель, Ni | 4.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.48 мкг | 55 мкг | 15.4% | 21.9% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29806 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 2986 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из цветной капусты составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».