| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Зелений коктель | 20 г |
| Фасоль белая, зрелые семена | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 26.1% | 233 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 37.82 мг | 500 мг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 173.305 мкг | 400 мкг | 43.3% | 26.3% | 231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.713 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.5% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5861 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 920.28 мг | 2500 мг | 36.8% | 22.3% | 272 г |
| Кальций, Ca | 112.79 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Кремний, Si | 3.341 мг | 30 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Магний, Mg | 91.35 мг | 400 мг | 22.8% | 13.8% | 438 г |
| Натрий, Na | 87.35 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Сера, S | 120.08 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 12.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.87 мг | 18 мг | 27.1% | 16.5% | 370 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 21.6% | 281 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8532 мг | 2 мг | 42.7% | 25.9% | 234 г |
| Медь, Cu | 558.42 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 33.9% | 179 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2124 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.606 мкг | 55 мкг | 21.1% | 12.8% | 474 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48900 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 6.7825 мг | 12 мг | 56.5% | 34.3% | 177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый фасолевый салат составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».