| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Черника | 150 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 8.3% | 556 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.3% | 556 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.655 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 10.364 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.5% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7455 мг | 20 мг | 13.7% | 6.3% | 728 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.82 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Магний, Mg | 61.91 мг | 400 мг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Натрий, Na | 45.18 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2877 г |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 64.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.3% | 407 г |
| Марганец, Mn | 1.7376 мг | 2 мг | 86.9% | 40% | 115 г |
| Медь, Cu | 214 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 9.9% | 467 г |
| Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9629 г |
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19560 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.4511 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность геркулес с черникой составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».