| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 300 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Кабачок (Пассерование) | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8% | 1514 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.4% | 741 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 13.8% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 20% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.076 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.5% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 18.7% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 58.4% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8084 мг | 20 мг | 14% | 17% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.11 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.7% | 828 г |
| Кальций, Ca | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.1% | 1199 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 6.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 206.73 мг | 1300 мг | 15.9% | 19.3% | 629 г |
| Сера, S | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1888 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 17.5% | 694 г |
| Хлор, Cl | 200.12 мг | 2300 мг | 8.7% | 10.5% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.3% | 1662 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 66.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 8.8% | 1361 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.9% | 3169 г |
| Селен, Se | 3.739 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28798 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 6.1% | 2017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фиттата с грибами, зеленым горошком и кабачком составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».