| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.95 мг | 500 мг | 11% | 7.2% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.154 мг | 15 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.312 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2867 мг | 20 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Кремний, Si | 197.767 мг | 30 мг | 659.2% | 432.5% | 15 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Натрий, Na | 123.76 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Сера, S | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 8.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 102.96 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 18.8% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.6123 мг | 2 мг | 30.6% | 20.1% | 327 г |
| Медь, Cu | 118.63 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Молибден, Mo | 6.66 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1051 г |
| Селен, Se | 8.344 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Фтор, F | 161.49 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2477 г |
| Хром, Cr | 19.59 мкг | 50 мкг | 39.2% | 25.7% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.7243 мг | 12 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Берега Ла-Манша составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».