| Горох, зерно | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Картофель | 400 г |
налить воды в кастрюлю и все это сварить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 16.9% | 489 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 18.3% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 9% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 18.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8.4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.545 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5727 мг | 20 мг | 17.9% | 14.8% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.91 мг | 2500 мг | 22.8% | 18.9% | 438 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Кремний, Si | 22.636 мг | 30 мг | 75.5% | 62.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9407 г |
| Сера, S | 69.36 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 14.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 65.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 8.573 мкг | 10 мкг | 85.7% | 70.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 23.2% | 357 г |
| Медь, Cu | 263.64 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 21.8% | 379 г |
| Молибден, Mo | 26.418 мкг | 70 мкг | 37.7% | 31.2% | 265 г |
| Селен, Se | 3.682 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.5% | 1494 г |
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16360 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.3% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.1264 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
Энергетическая ценность суп гороховый без мяса составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».