| Брокколи, цветы, сырая | 350 г |
| Цветная капуста | 792 г |
| Картофель | 150 г |
| Сельдерей | 119 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Шпинат | 142 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь | 153 г |
| Петрушка (корень) | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.9% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.2% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 60.2% | 916 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 63.5% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 9.9% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 25.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 21.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.792 мкг | 400 мкг | 3.2% | 17.7% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.31 мг | 90 мг | 23.7% | 130.9% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 5.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.4% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 101.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4142 мг | 20 мг | 2.1% | 11.6% | 4829 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 28.2% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.2% | 4621 г |
| Кремний, Si | 7.514 мг | 30 мг | 25% | 138.1% | 399 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 16% | 3484 г |
| Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 5% | 11149 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.1% | 8734 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 18.8% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 23.8% | 2353 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.6% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 27.1% | 2037 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 27.1% | 2026 г |
| Медь, Cu | 28.11 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 15.5% | 3557 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 27.6% | 2014 г |
| Никель, Ni | 2.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.9% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.4% | 6036 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 8.8% | 6276 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый Jan 2023 составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».