Мой здоровый рацион

Рецепт Торт с мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт с мюсли

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 125 г
Сахар песок 20 г
Сметана 15% жирности 100 г
Рапсовое масло 50 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 125 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Крахмал картофельный 15 г
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе 120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 10 г
Мюсли 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.7 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.4% 1206 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 9.5% 427 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 4.7% 862 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 3.6% 1121 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2907 г
бета Криптоксантин 1.273 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.917 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.7% 1525 г
Витамин В4, холин 30.79 мг 500 мг 6.2% 2.5% 1624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.2% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.678 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4133 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 3.3% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.705 мг 15 мг 11.4% 4.6% 880 г
Витамин Н, биотин 2.365 мкг 50 мкг 4.7% 1.9% 2114 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 2.1% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.7435 мг 20 мг 3.7% 1.5% 2690 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.3 мг 2500 мг 4.2% 1.7% 2397 г
Кальций, Ca 47.32 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2113 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3428 г
Натрий, Na 31.35 мг 1300 мг 2.4% 1% 4147 г
Сера, S 39.17 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2553 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 3.6% 1140 г
Хлор, Cl 26.34 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2647 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5034 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 3.8% 1078 г
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3802 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2865 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5251 г
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 4.897 мкг 55 мкг 8.9% 3.6% 1123 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 14.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28011 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.3619 мг 12 мг 3% 1.2% 3316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 31.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.846 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.896 г min 16.8 г 41% 16.7%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.898 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.679 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.767 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.179 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.654 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Торт с мюсли составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок