| Нут (турецкий горох) | 120 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.8% | 385 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 631.5 мкг | 900 мкг | 70.2% | 31.9% | 143 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.79 мг | 5 мг | 75.8% | 34.4% | 132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 208.258 мкг | 400 мкг | 52.1% | 23.7% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1608 мг | 20 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.29 мг | 2500 мг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Кальций, Ca | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1178 г |
| Кремний, Si | 33.455 мг | 30 мг | 111.5% | 50.7% | 90 г |
| Магний, Mg | 77.48 мг | 400 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Натрий, Na | 129.21 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 12.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 18.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 15.7% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.1238 мг | 2 мг | 56.2% | 25.5% | 178 г |
| Медь, Cu | 339.92 мкг | 1000 мкг | 34% | 15.4% | 294 г |
| Молибден, Mo | 21.891 мкг | 70 мкг | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Никель, Ni | 75.055 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.385 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Титан, Ti | 82.91 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.3588 мг | 12 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.506 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.402 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп нутовый с карри составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».