| Кукуруза, консервы | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 82 г |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.1% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.6% | 1297 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 46.98 мг | 500 мг | 9.4% | 11.7% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.31 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 9.7% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.6% | 1445 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1086 мг | 20 мг | 20.5% | 25.6% | 487 г |
| Ниацин | 2.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3625 г |
| Кремний, Si | 1.754 мг | 30 мг | 5.8% | 7.2% | 1710 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3660 г |
| Натрий, Na | 353.42 мг | 1300 мг | 27.2% | 34% | 368 г |
| Сера, S | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.5% | 1084 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 16.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 372.59 мг | 2300 мг | 16.2% | 20.2% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 13.4% | 938 г |
| Кобальт, Co | 13.058 мкг | 10 мкг | 130.6% | 163% | 77 г |
| Литий, Li | 8.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2068 г |
| Медь, Cu | 77.07 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.6% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 4.034 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1735 г |
| Никель, Ni | 5.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.667 мкг | 55 мкг | 10.3% | 12.9% | 971 г |
| Фтор, F | 259.35 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 8.1% | 1542 г |
| Хром, Cr | 23.73 мкг | 50 мкг | 47.5% | 59.3% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».