| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Конопляное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 28.9% | 761 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 31.3% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.67 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.19 мг | 90 мг | 23.5% | 51.9% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 31.3% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 44.8% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.567 мг | 20 мг | 2.8% | 6.2% | 3527 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4228 г |
| Кремний, Si | 16.954 мг | 30 мг | 56.5% | 124.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 9.9% | 2243 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27368 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8726 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 7.9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2214 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.734 мкг | 10 мкг | 47.3% | 104.4% | 211 г |
| Литий, Li | 19.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 16.8% | 1323 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20.8% | 1066 г |
| Никель, Ni | 8.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17153 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 22.1% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5792 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 122.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 70.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 42.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.484 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров лука зелёного и конопляного масла составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».