| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Отруби Ржаные [Ого] | 10 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 25.5% | 355 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 13.1% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 22.9% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 31.1% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.727 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6053 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7404 мг | 20 мг | 33.7% | 30.5% | 297 г |
| Ниацин | 9.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4973 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 36145 г |
| Магний, Mg | 75.45 мг | 400 мг | 18.9% | 17.1% | 530 г |
| Натрий, Na | 73.02 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.1% | 1780 г |
| Сера, S | 210.33 мг | 1000 мг | 21% | 19% | 475 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 16.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 84.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.649 мкг | 10 мкг | 76.5% | 69.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Медь, Cu | 76.9 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 9.57 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.4% | 731 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.2 мкг | 55 мкг | 38.5% | 34.9% | 259 г |
| Фтор, F | 108.13 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3699 г |
| Хром, Cr | 21.08 мкг | 50 мкг | 42.2% | 38.2% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 8.6% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.581 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 2.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 1.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная лепешка составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».