| Картофель | 1400 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 5% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 16.4% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.123 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 17.3% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 7.6% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4548 мг | 20 мг | 12.3% | 11.8% | 815 г |
| Ниацин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.86 мг | 2500 мг | 19.8% | 19.1% | 505 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8019 г |
| Кремний, Si | 39.946 мг | 30 мг | 133.2% | 128.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 124.71 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.2% | 1042 г |
| Сера, S | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 8.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 229.76 мг | 2300 мг | 10% | 9.6% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 706.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5.3% | 1822 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 52.7% | 183 г |
| Литий, Li | 61.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 7.3% | 1321 г |
| Медь, Cu | 126.89 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.2% | 788 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Никель, Ni | 4.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 409.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.758 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.6% | 1464 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9697 г |
| Хром, Cr | 10.99 мкг | 50 мкг | 22% | 21.2% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2414 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Колдуны с курицей составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».