| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| СЫР "ЧЕДДЕР" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 21% | 338 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 94.25 мг | 500 мг | 18.9% | 13.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 18.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 20.8% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.822 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6459 мг | 20 мг | 33.2% | 23.5% | 301 г |
| Ниацин | 8.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Магний, Mg | 72.32 мг | 400 мг | 18.1% | 12.8% | 553 г |
| Натрий, Na | 117.96 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Сера, S | 209.82 мг | 1000 мг | 21% | 14.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 163.7 мг | 2300 мг | 7.1% | 5% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 59.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7782 г |
| Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.202 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Селен, Se | 18.987 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.5% | 290 г |
| Фтор, F | 106.66 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 27.9% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4742 мг | 12 мг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.648 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.892 г | ~ | |||
| Лизин | 2.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Треонин | 1.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аланин | 1.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.668 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».