| Пшено [Чистая Крупа] | 500 г |
| курица | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.44 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7129 мг | 20 мг | 3.6% | 4.7% | 2805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.81 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.9% | 14872 г |
| Кальций, Ca | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
| Магний, Mg | 2.31 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 17316 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8881 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.8% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.4% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Медь, Cu | 6.41 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15601 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 5907 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4923 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшённая с курицей составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».