| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.9% | 554 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 14.7% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 192.53 мг | 500 мг | 38.5% | 27.7% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 15.8% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 15.971 мкг | 50 мкг | 31.9% | 22.9% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9304 мг | 20 мг | 14.7% | 10.6% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.79 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 83.9 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2930 г |
| Натрий, Na | 540.04 мг | 1300 мг | 41.5% | 29.8% | 241 г |
| Сера, S | 141.54 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 810.51 мг | 2300 мг | 35.2% | 25.3% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Йод, I | 17.95 мкг | 150 мкг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Кобальт, Co | 7.784 мкг | 10 мкг | 77.8% | 55.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 68.18 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 7.436 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Селен, Se | 23.956 мкг | 55 мкг | 43.6% | 31.3% | 230 г |
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8400 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9663 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».