| Камбала черноморская | 1000 г |
| Брокколи | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Сыр московский | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12% | 538 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.5 мкг | 900 мкг | 35.3% | 22.7% | 283 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 14% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.273 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.955 мг | 15 мг | 19.7% | 12.7% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 10.5% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0858 мг | 20 мг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.14 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 161.55 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.4% | 619 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Натрий, Na | 262.45 мг | 1300 мг | 20.2% | 13% | 495 г |
| Сера, S | 124.77 мг | 1000 мг | 12.5% | 8% | 801 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 22.5% | 286 г |
| Хлор, Cl | 76.14 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Йод, I | 22.86 мкг | 150 мкг | 15.2% | 9.8% | 656 г |
| Кобальт, Co | 9.318 мкг | 10 мкг | 93.2% | 59.9% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3850 г |
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11853 г |
| Фтор, F | 196.86 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2032 г |
| Хром, Cr | 25.09 мкг | 50 мкг | 50.2% | 32.3% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.8632 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Камбала под сыром составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».