| Тыква | 70 г |
| Киви | 0 г |
| Клубника | 70 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Айва японская | 70 г |
| Ананас | 0 г |
| Манго | 0 г |
| Хурма | 0 г |
| Фейхоа | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.6% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 42.2% | 1538 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 16.2% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 17.5% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.449 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 9.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 7.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.218 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.1% | 9483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 81.8% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 3.9% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.2% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1252 мг | 20 мг | 0.6% | 3.9% | 15974 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.42 мг | 2500 мг | 2.9% | 18.8% | 3452 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.8% | 10776 г |
| Кремний, Si | 11.577 мг | 30 мг | 38.6% | 250.6% | 259 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 9.1% | 7407 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.6% | 27027 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.9% | 37175 г |
| Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 5.8% | 10667 г |
| Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 73248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 5.8% | 11538 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 31.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 29.2% | 2227 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 9.7% | 6873 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 24% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 12.3% | 5344 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 87302 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 9.1% | 7277 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.042 мг | 12 мг | 0.4% | 2.6% | 28571 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».