| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Тыква | 110 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2551 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 19.3% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 21.1% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 6957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 6.1% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5225 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3828 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.6% | 3782 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9533 г |
| Кремний, Si | 18.25 мг | 30 мг | 60.8% | 154.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 6.1% | 4219 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9823 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 6.9% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8531 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 17.6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 74.88 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.1% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.4% | 2687 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.4% | 3453 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4388 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисово-тыквенная составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».