| Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.8% | 576 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 110.48 мг | 500 мг | 22.1% | 7.4% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 5.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.913 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.383 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.983 мкг | 50 мкг | 18% | 6% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8348 мг | 20 мг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.52 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Натрий, Na | 131.39 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.4% | 989 г |
| Сера, S | 153.39 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 8.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 176.43 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 3.3% | 1024 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 14.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 7% | 476 г |
| Медь, Cu | 166.09 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Селен, Se | 42.087 мкг | 55 мкг | 76.5% | 25.5% | 131 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.168 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.808 г | min 16.8 г | 34.6% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с сыром и яйцом. составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».