| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 426 г |
| Вода | 945 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 10% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 25.1% | 541 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 27% | 503 г |
| бета Каротин | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 29.1% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.386 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 16.5% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1298 мг | 20 мг | 5.6% | 7.6% | 1770 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.29 мг | 2500 мг | 23.2% | 31.4% | 432 г |
| Кальций, Ca | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1777 г |
| Кремний, Si | 5.316 мг | 30 мг | 17.7% | 24% | 564 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 11.8% | 1151 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20249 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8278 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 8% | 1700 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 37.7% | 360 г |
| Литий, Li | 2.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4057 г |
| Медь, Cu | 114.89 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.2% | 1890 г |
| Никель, Ni | 22.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Фтор, F | 86.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4625 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 32.7% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.1301 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага отваренная пюрированная составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».