| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 500 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5% | 848 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 1.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 3.2% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.892 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 11.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1189 мг | 20 мг | 20.6% | 8.7% | 486 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 226.36 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.6% | 442 г |
| Кремний, Si | 1.076 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
| Магний, Mg | 34.81 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Натрий, Na | 523.47 мг | 1300 мг | 40.3% | 17.1% | 248 г |
| Сера, S | 150.31 мг | 1000 мг | 15% | 6.4% | 665 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 11.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 876.4 мг | 2300 мг | 38.1% | 16.2% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1365 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4096 мг | 2 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 8.117 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.429 мкг | 55 мкг | 20.8% | 8.8% | 481 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.4562 мг | 12 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Хачапури в лаваше 25.12 составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».