| Картофель (Жарка) | 304 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 87 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 90 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Индейка, голень, только мясо | 92.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1673 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 4.492 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 415.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 47.05 мг | 500 мг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.949 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2506 мг | 20 мг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.44 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.2% | 732 г |
| Кальций, Ca | 137.97 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Кремний, Si | 21.077 мг | 30 мг | 70.3% | 47.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1775 г |
| Натрий, Na | 190.27 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Сера, S | 111.87 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 13.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 40.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 20.5% | 328 г |
| Литий, Li | 32.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Медь, Cu | 101.95 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1595 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16885 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.3214 мг | 12 мг | 11% | 7.4% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.135 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная пицца составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».