| Картофель | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.2% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 23.4% | 457 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 24.8% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 37.05 мг | 500 мг | 7.4% | 7.9% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 14.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 22.7% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.704 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7784 мг | 20 мг | 18.9% | 20.2% | 529 г |
| Ниацин | 4.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.31 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9183 г |
| Кремний, Si | 19.953 мг | 30 мг | 66.5% | 71.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 12.4% | 862 г |
| Натрий, Na | 75.26 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
| Сера, S | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 10.7% | 997 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 13.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 55.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 57.6% | 186 г |
| Литий, Li | 25.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.831 мкг | 70 мкг | 14% | 15% | 712 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.839 мкг | 55 мкг | 16.1% | 17.2% | 622 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 28% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.7315 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1640 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами и картофелем составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».