| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 374 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Изюм | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 66.55 мг | 500 мг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.872 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.186 мкг | 3 мкг | 39.5% | 22.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 8.099 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3399 мг | 20 мг | 21.7% | 12.4% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 155.86 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Натрий, Na | 171.69 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Сера, S | 206.95 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 16% | 356 г |
| Хлор, Cl | 311.79 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 14% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 71.04 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Селен, Se | 31.352 мкг | 55 мкг | 57% | 32.5% | 175 г |
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11328 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная_15.10.14 составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».