| Овес, зерно продовольственное | 60 г |
| Изюм | 80 г |
| Орех кешью | 40 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.7% | 578 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.7% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.378 мг | 20 мг | 11.9% | 4.6% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.72 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1601 г |
| Кремний, Si | 240 мг | 30 мг | 800% | 312% | 13 г |
| Магний, Mg | 89.32 мг | 400 мг | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Натрий, Na | 49.13 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4288 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 28.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.888 мг | 18 мг | 16% | 6.2% | 623 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Марганец, Mn | 1.2604 мг | 2 мг | 63% | 24.6% | 159 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Селен, Se | 5.712 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Фтор, F | 56.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7133 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8664 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
Энергетическая ценность Росток 5 составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».