| Овес, зерно продовольственное | 60 г |
| Инжир сушеный | 80 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 40 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.4% | 452 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 18.8% | 202 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 2.4% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3912 мг | 20 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.68 мг | 2500 мг | 17.3% | 6.6% | 576 г |
| Кальций, Ca | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Кремний, Si | 240 мг | 30 мг | 800% | 304.2% | 13 г |
| Магний, Mg | 111.72 мг | 400 мг | 27.9% | 10.6% | 358 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 10.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 28.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Марганец, Mn | 1.4561 мг | 2 мг | 72.8% | 27.7% | 137 г |
| Медь, Cu | 423.05 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 16.1% | 236 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| Селен, Se | 312.432 мкг | 55 мкг | 568.1% | 216% | 18 г |
| Фтор, F | 56.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7133 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.516 мг | 12 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
Энергетическая ценность Росток 4 составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».