| Капуста белокочанная | 793 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Сардины в масле, атлантические | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.8% | 1357 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 4.8% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 9.4% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.044 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.55 мг | 90 мг | 35.1% | 55.9% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 3.2% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 70.7% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5648 мг | 20 мг | 7.8% | 12.4% | 1278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.6% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 21.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6112 г |
| Сера, S | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.3% | 1417 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 8.6% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 67.16 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2365 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 47.6% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 9.7% | 1642 г |
| Медь, Cu | 63.43 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 8.207 мкг | 70 мкг | 11.7% | 18.6% | 853 г |
| Селен, Se | 3.013 мкг | 55 мкг | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Фтор, F | 83.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4799 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 41.4% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 6.5% | 2424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».