Морковь | 45 г |
Кабачок | 322 г |
Перец сладкий зеленый | 65 г |
Перец сладкий красный | 53 г |
Фасоль стручковая | 68 г |
Вода | 125 г |
Масло оливковое нерафинированное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.4% | 5600 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.2% | 1538 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 77.9% | 459 г |
бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 83.9% | 425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 5.7% | 6435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 8.6% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 27.5% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 13.442 мкг | 400 мкг | 3.4% | 12.1% | 2976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.37 мг | 90 мг | 49.3% | 176.1% | 203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 5.4% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21277 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 16.8% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.644 мг | 20 мг | 3.2% | 11.4% | 3106 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 26.4% | 1353 г |
Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5537 г |
Кремний, Si | 18.026 мг | 30 мг | 60.1% | 214.6% | 166 г |
Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 10% | 3620 г |
Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 41534 г |
Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 24331 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 7.5% | 4734 г |
Хлор, Cl | 6.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 37954 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 8.9% | 3982 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 42.9% | 831 г |
Литий, Li | 7.362 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 21.4% | 1668 г |
Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.9% | 1895 г |
Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.8% | 2107 г |
Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31792 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 14327 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.1% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 7.5% | 4771 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушёные 25.12.21 составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».