| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 990 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 21% | 376 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 45.69 мг | 500 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 27.1% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.942 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.429 мг | 20 мг | 42.1% | 33.2% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Натрий, Na | 341.93 мг | 1300 мг | 26.3% | 20.8% | 380 г |
| Сера, S | 204.08 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 17.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 359.44 мг | 2300 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6616 г |
| Селен, Se | 19.144 мкг | 55 мкг | 34.8% | 27.5% | 287 г |
| Фтор, F | 4.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82474 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.1637 мг | 12 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».