| Ряженка 6,0% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.688 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2281 мг | 20 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 115.25 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Сера, S | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 14.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7563 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 3.609 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1940 г |
| Селен, Se | 14.063 мкг | 55 мкг | 25.6% | 22.5% | 391 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18824 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог утренний составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».