| Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 211 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 372 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 21% | 434 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 14.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 149.84 мг | 500 мг | 30% | 27.4% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 16.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.027 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 5.6% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 12.502 мкг | 50 мкг | 25% | 22.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4711 мг | 20 мг | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 1982 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2589 г |
| Натрий, Na | 212.21 мг | 1300 мг | 16.3% | 14.9% | 613 г |
| Сера, S | 120.46 мг | 1000 мг | 12% | 11% | 830 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 15.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 307.73 мг | 2300 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 9.2% | 990 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 8.699 мкг | 10 мкг | 87% | 79.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Медь, Cu | 102.33 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.3% | 977 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.8% | 1038 г |
| Селен, Se | 18.682 мкг | 55 мкг | 34% | 31.1% | 294 г |
| Фтор, F | 45.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8787 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 8.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.8952 мг | 12 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлетик составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».