| Пекинская капуста | 670 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Корейская Заправка для Капусты [Чим Чим] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.1% | 969 г |
| альфа Каротин | 0.779 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 21% | 792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 19.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.11 мкг | 400 мкг | 16.8% | 28% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.56 мг | 90 мг | 57.3% | 95.3% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 83.4 мкг | 120 мкг | 69.5% | 115.6% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4899 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4082 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.58 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.3% | 1345 г |
| Кремний, Si | 2.529 мг | 30 мг | 8.4% | 14% | 1186 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2618 г |
| Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13771 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8237 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 7.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4511 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 8.3% | 2012 г |
| Литий, Li | 8.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 17% | 979 г |
| Медь, Cu | 45.92 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.7% | 2178 г |
| Молибден, Mo | 0.68 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 10294 г |
| Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9857 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50955 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».