| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 150 г |
рис сварить на воде не добавляя ни соль ни масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 5.7% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.021 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.093 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2129 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.3 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3153 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7364 г |
| Кремний, Si | 319.588 мг | 30 мг | 1065.3% | 1388.9% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15719 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6158 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 13.6% | 966 г |
| Хлор, Cl | 35.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 23.2% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.9368 мг | 2 мг | 46.8% | 61% | 213 г |
| Медь, Cu | 144.79 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.9% | 691 г |
| Молибден, Mo | 6.881 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.8% | 1017 г |
| Селен, Se | 5.155 мкг | 55 мкг | 9.4% | 12.3% | 1067 г |
| Фтор, F | 97.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4084 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2587 г |
Энергетическая ценность рис составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».